Jauns gads – jaunas iespējas!

No 2023. gada janvāra mūsu fizioterapeite Frančeska Pranča pieņems arī sestdienās no 11:00-14:00!

„ Daudziem cilvēkiem pēc insulta rodas funkcionāli traucējumi un ierobežojumi. Laicīgi uzsāktas un arī regulāras fizioterapijas nodarbības var palīdzēt uzlabot un pielāgot ikdienas aktivitātes, mazināt ierobežojumus, atgūt pacienta neatkarību, kā arī novērst dažādu komplikāciju attīstību, līdz ar to, uzlabojot ar veselību saistīto dzīves kvalitāti! “

Darba grafiks:

Pirmdienas – 09:00-14:00

Piektdiena – 09:00-14:00

Sestdienas – 11:00-14:00

💚Pierakstu FizProf klīnikā var veikt pa tālruni: +371 29727116 vai www.fizprof.lv #fiziskāveselība #FizProf #fizioterapija #fizioterapeits

3 mīti par fizioterapiju

🌿Mūsu fizioterapeiti apkopoja 3 aizspriedumus, kad tie ietekmēja to, ka cilvēki laikus nav vērsušies pie speciālista.

1️⃣ mīts: pie fizioterapeita jādodas, kad jūtat diskomfortu un sāpes.

☝🏼Komentē fizioterapeite, Frančeska Pranča: Tā noteikti ir. Bet! Fizioterapija ir arī fiziskās veselības profilakse. Tāpat kā cilvēki apmeklē zobārstu, acu ārstu un profilakses nolūkos veic asins analīzes. Tāpat arī fizioterapeita apmeklējums ļaus laikus konstatēt izmaiņas fiziskajā veselībā un nozīmētie vingrinājumi aiztaupīs sāpes un diskomfortu nākotnē.

2️⃣ mīts: fizioterapija aizņem daudz laika.

☝🏼Komentē fizioterapeite Nadija Grišina: Mūsdienu dzīves ritms spiež cilvēkus likt savu veselību otrajā vietā, un nereti cilvēki gaida brīdi, kad sāpes ir nepanesamas un traucē ikdienas funkcionēšanai. Patiesībā pietiek ar 15 minūtēm dienā, jo vingrojumu efektivitāte slēpjas regularitātē. Ja ikdiena ir rosīga, ir iespēja izveidot 15 minūšu vingrojumu kompleksu.

3️⃣ mīts: fizioterapija ir dārga.

☝🏼Komentē fizioterapeita asistents Grigorijs Gorbačs: FizProf klīnikas speciālisti izstrādā individuālus vingrojumus un pacients tos var veikt mājās, ievērojot norādījumus. Būs tikai ik pa laikam jāparādās, lai speciālists varētu izvērtēt uzlabojumus un nepieciešamības gadījumā mainīt vingrojumu gaitu.

💚Pierakstu FizProf klīnikā var veikt pa tālruni: +371 29727116 vai www.fizprof.lv

#fiziskāveselība #FizProf #fizioterapija #fizioterapeits

Kas jāzina par sēžas nerva sapēm un kā tās novērst?

Velkošas, dedzinošas vai izstarojošas sāpes, kas aptver daļu no muguras lejasdaļas, sēžamvietas, augšstilbiem. Saspiests sēžas nervs ir viens no biežākajiem akūtu sāpju cēloņiem mugurā un apakšējās ekstremitātēs. Saskaņā ar dažādiem avotiem, līdz 40% cilvēku ar šo problēmu saskaras vismaz vienu reizi savā dzīvē. Cēloņi ir dažādi, taču svarīgākais ir laikus atpazīt sāpes un meklēt palīdzību, lai situācija nepasliktinātos, jo vēlākās stadijās sāpes jau var būt nepanesamas un kustību iespējas ierobežotas.

🌿Kā varat sev palīdzēt?

🟢Izvēlieties tādu ķermeņa stāvokli, kurā sāpju sindroms izpaudīsies pēc iespējas mazāk, parasti mugurā vai sānos tajā pusē, kur sāpes nav jūtamas, kājai, uz kuras ir jūtamas sāpes, jābūt taisnai.

🟢Ierobežojiet fiziskās aktivitātes.

🌱Saspiesta sēžas nerva ārstēšana ietver:

🟢Ārstniecisko vingrošanu fizioterapeita uzraudzībā.

🟢Masāžas.

🟢Fizikālās procedūras.

Un atcerieties, ka jebkuras sāpes ir signāls no mūsu ķermeņa, ka tam nepieciešama palīdzība. Tāpēc, ja jūtat velkošas, dedzinošas un izstarojošas sāpes, meklējiet profesionālu palīdzību. Pierakstīties uz FizProf klīniku var pa tālruni: +371 29 727 116 vai www.fizprof.lv

Fizioterapija kā aktīvs dzīvesveids un kustību profilakse

🟢Ik pa laikam pie mūsu fizioterapeitiem nāk pacienti, kuri guvuši traumas trenējoties sporta zālē. 👉🏼Biežākās traumas ir saišu, cīpslu un muskuļu sastiepumi vai pat plīsumi, kā arī locītavu izmežģījumi.

💚Šodien vēlamies atgādināt, ja iepriekš neesat trenējušies vai ir bijis ļoti ilgs treniņu pārtraukums, tad pirms došanās uz sporta zāli nebūs lieki apmeklēt fizioterapeitu, kur pēc apskates fizioterapeits gan noteiks Jūsu ķermeņa iespējas un arī paskaidros, kā saudzīgi uzsākt treniņus sporta zālē. Nereti cilvēki domā, ka, lai sāktu regulāri nodarboties ar sportu, pietiek ar abonementa iegādi vai jaunu apavu iegādi, un nemaz nedomā, ka pirms aktīvas slodzes organisms pamazām jāsagatavo jaunai slodzei.

🌿Pastāv uzskats, ka pie fizioterapeita jānāk tad, kad jau ir sāpes un diskomforts vai fizioterapiju nozīmējis ārsts, taču mūsu fizioterapeiti iesaka izvēlēties nodarbības fizioterapeita pavadībā, nevis trenažieru zāli. ☘️Fizioterapeits izstrādā tieši Jūsu organisma iespējām pielāgotus vingrinājumus, kas vērsti uz vājo vietu nostiprināšanu, kā rezultātā Jūs saņemat regulāras aktivitātes, uzlabojat kustīgumu, attīstāt lokanību un stiprināt muskuļus, kas viss kopā maina stāju, gaitu un pašsajūtu.

📞Pieraksts FizProf klīnikā pa tālr.: +371 29 727 116 vai caur mājaslapu www.fizprof.lv

#fiziskāveselība#fizprof#fizioterapija#fizioterapeits#Sports#sportazāle#vingrinājumi

Fizioterapija un masāžas mazuļiem

🌿 Pirmajā dzīves gadā mazuļa attīstība notiek ātrā tempā. Varētu tikai brīnīties, cik daudz mazuļi iemācās tik īsā laika posmā. Pacelt un turēt galvu, velties uz sāniem, satvert priekšmetus un sekot kustībām ar acīm, rāpot, sēdēt, piecelties, staigāt un daudz ko citu. 🐣Parasti bērni šīs prasmes apgūst paši un instinktīvi, taču reizēm viņiem nepieciešama mūsu palīdzība, lai labāk iepazītu savu ķermeni un līdzsvarotu muskuļu tonusu. Tieši tādēļ mazuļiem nozīmē fizioterapiju un masāžas.

🍀Fizioterapija un masāžas mazuļiem palīdz mazināt ķermeņa asimetriju, atslābināt muskuļus un līdzsvarot tonusu, kā arī mazuļiem rodas zinātkāre un interese par savu ķermeni un apkārtējo vidi.

💚Mūsu klīnikā strādā speciālisti, kas veic Bobat-terapiju zīdaiņiem un kuri īpaši specializējas mazuļu masāžās.

#fizioterapija #fizprof #FizProfbērni #fizioterapeits #bērnufizioterapija #bērnumasāža

Vai jums bieži ir sāpes sprandā, kakla stīvums, galassāpes?

? Hroniskas un akūtas sāpes sprandā un plecos. Stīvums un saspringums. Galvassāpes vai vispārējs vājums. Miega traucējumi. Šie un citi simptomi var liecināt par muskuļu vājumu un nepareizām ikdienas pozām, kā rezultātā organisms mums signalizē – palīdziet!

?Mūsu klīnikas fizioterapeiti katru dienu dažādās sabiedriskās vietās novēro cilvēkus ar tā saukto “atraitnes kupri”, izteikti izliekts mugurkauls kaklā. Tam ir vairāki iemesli – gan dzīvesveids (mazkustīgs dzīvesveids, daudz laika pavadīšana pie viedtālruņa), gan profesija (programmētāji, grāmatveži, zobārsti u.c.), gan tas var liecināt arī par osteoporozes attīstību.

?Ir ļoti viegli un vienkārši vingrinājumi, kas palīdz stiprināt kakla muskuļus un rezultātā mazina sāpes, samazina kakla slodzi darba laikā, rada enerģiju un, protams, kalpo kā “atraitnes kupra” profilakse. Dodiet ziņu mums komentāros, ja jums būtu noderīgi šie vingrinājumi un mūsu fizioterapeiti ierakstīs video. Uzrakstiet: “Man būtu noderīgi vingrinājumi”.

#FizProf #FizProfVingrinājumi #fizioterapija #fizioterapeits #rehabilitācija #klīnika #vingrinājumi #spranda

W veida sēdēšanas poza

☝️W veida sēdēšanas poza var izraisīt kāju un gurnu muskuļu tonusu, kas ilgtermiņā var ietekmēt jūsu bērna stāju. Ilgstoši sēžot W pozā (ja tā ir ierastā rotaļāšanās poza) tiek izstieptas saites un cīpslas. Savukārt muskuļu tonuss un ieradums liek bērnam atkal un atkal izvēlēties W sēdpozīcijas, laika gaitā sēdēšana citās pozās var kļūt apgrūtināta.

Kā rotaļu formā aicināt bērniem mainīt sēdēšanas pozas.
?Arī mūsu klīnikas fizioterapeitiem ir bērni, un esam apkopojuši viņu “lifehacks”, kā viņi māca bērnus sēdēt dažādās pozās, izmantojot rotaļu elementus.??

?Spēle “tauriņš” – sēdus pozīcija, kad bērns ar saliektiem ceļgaliem noliec sev priekšā kājas, ceļi tiek nolikti uz zemes un katrs skatās savā virzienā, pēdas kopā. Kāju pozīcija veido ◀️▶️, kas atgādina tauriņa spārnus.
?Noķer savas pēdas un neļauj tām aizbēgt – tupus uz ceļiem, kad abas kājas ir saliektas, un bērns sēž uz pēdām.
?? Iepazīstamies ar dažādām kultūrām – sēžam sakrustotām kājām, papildus norādot, kura kāja ir pārmaiņus augšā, kā Budas pozā.
✨Loterijas elements – bērns pats izvēlas, kurā pozā viņš tagad spēlēs sēžot. Papildus iepriekšminētajam pievienojam sarakstam:
?sēdus kājas uz sāniem, kad abi ceļi ir saliekti un abas kājas atrodas vienā ķermeņa pusē
?sēdēšana ar kājām taisni priekšā.
?Sagatavojam lapiņas, zīmējam pozu simbolus un lūdzam bērnam izvēlēties lapiņu, neskatoties.

Atcerieties, bērnu rotaļu pozām jābūt dažādām un, ja tiek novērots, ka bērns vienmēr izvēlas vienu un to pašu pozu, tad vēlams pārbaudīt muskuļu tonusu.

#fizioterapija #fizprof #FizProfbērni #fizioterapeits #bērnufizioterapija

Plakanās pēdas


Vingrinājumi⬇️

?Vingrinājums ar bumbu vai cilindrisku priekšmetu. Apsēdieties, uzlieciet pēdas uz bumbas, ripiniet uz priekšu un atpakaļ. Uzspiediet ar savu svaru uz bumbas, paturiet dažas sekundes un atslābiniet muskuļus, atkārtojiet.

?Priekšmeta pacelšana ar kājām starp pēdām. Apsēdieties, salieciet pēdas kopā, satveriet jebkuru priekšmetu: lupatiņa, pudele, bumba; pārlieciet priekšmetu pa labi, atkārtojiet darbību un pārlieciet priekšmetu pa kreisi.

?Staigāšana basām kājām, vai ortopēdiska paklājiņa izmantošana. Ir jau rudens, bet vēl var paspēt salasīt zīles, kastaņus, akmentiņus un čiekurus, lai izveidotu savu sajūtu taku mājās vai pagalmā. Mājas apstākļos izmanto jebkuru kasti.

?Pēdu masāža. Ikvienam noderēs 10 minūšu pēdu masāža. Ļaujiet pēdām “atviegloti uzelpot”, tās ikdienā paveic varenu darbu. Masāža palīdz ne tikai atslābināt muskuļus, bet arī uzlabo asinsriti.

?Smalku priekšmetu pārcelšana ar kājām. Veic stāvus. Izberiet uz grīdas smalkus priekšmetus, tie var būt čiekuri, zīles vai arī lego duplo kluči. Satveriet priekšmetu ar kāju pirkstiem un pārvietojiet to no vienas kaudzes uz otru.

?No stāvus pozīcijas pacelieties pirkstgalos, tad uz papēžiem, atkārtojiet vismaz 20 reizes abos virzienos.

?Apsēdieties, izkustiniet pēdu pirkstiņus uz augšu un leju, salieciet un atlieciet pēdas locītavās, tad veiciet apļveidīgas kustības uz iekšu un uz āru. Vingrinājums būs noderīgs visiem, pārnākot mājās no pastaigas vai darba dienas.

Katru vingrinājumu veiciet 5 minūtes (ja nav norādīts citādi). Vienā reizē izpildiet 3-4 vingrinājumus, citā reizē pildiet nākamos 3-4.

Ja netiek veikta savlaicīga profilakse, tad plakanās pēdas var izraisīt ilgstošas sāpes, veicināt pēdas deformācijas iespējamību un paaugstina muskuļu un skeleta slimību attīstības risku.

Vizītes laikā fizioterapeits nozīmē individuālus vingrinājumus un parāda, kā pareizi veikt vingrinājumus ?

#FizProfbērni #fizioterapija #fizioterapeits #FizProf #bērnufizioterapija

Vai tavs bērns sēž pie rakstāmgalda pareizi?

Sākoties jaunajam mācību gadam, mūsu klīnikas fizioterapeiti steidz atgādināt❕
Mācoties bērni ilgu laiku pavada pie mācību galda, nepareizas sēdpozīcijas ilgtermiņā var radīt dažādus stājas traucējumus.

✅Ievērojiet tālāk sniegtos ieteikumus, kā ir pareizi sēdēt pie rakstāmgalda:

?ceļi ir saliekti un veido taisnu leņķi.
?elkoņi pilnībā atrodas uz galda virsmas.
?muguras un gurnu leņķis ir 90 grādi.
?pēdas stāv uz grīdas vai balsta ar visu pēdu virsmu.
?mugura nav saspringta, tā pieskaras krēsla atzveltnei.
?kakls ir taisns, nav izstiepts uz priekšu un nav noliekts uz leju.

??Atcerieties, novērojot stājas izmaiņas vai arī profilakses nolūkos, jums ir iespēja pieteikt fizioterapeita konsultāciju un iegūt norādes ārstēšanai vai profilaksei. #fizioterapija #bērnufizioterapija #fizprof #fizioterapeits

Kas jāzina par bērna mugursomu un skolas somu?

?Ir pienācis skolas laiks, un, ja šodien visi skolēni nes uz skolu ziedus, tad rīt nesīs mugursomas, kas reizēm ir lielākas par pašiem bērniem.
FizProf fizioterapeiti, rūpējoties par bērnu fizisko veselību, ir sagatavojuši jums ieteikumus:

?Somas svars – vēlams, lai somas svars nepārsniegtu 10% no bērna svara. Līdz 10 gadiem ne vairāk ka 3-3,5 kg. No 11 līdz 15 gadiem, ne vairāk kā 4-4,5 kg. Un no 16 gadu vecuma somas svars var būt 5kg, ieskaitot skolai nepieciešamo + treniņu inventāru.

?Somas nēsāšana – mugursomu vēlams nēsāt uz abiem pleciem, lai slodze uz muguru, kaklu un jostas vietu tiktu proporcionāli sadalīta un mazinātu skoleozes attīstību. Lencēm ir jābūt pieregulētam tā, lai mugursoma neatrastos zemāk par jostas vietu un lāpstiņām. Pusaudžiem arī ieteicams izvēlēties mugursomas, nevis somas, kas liekamas uz viena pleca. Taču, ja pusaudzis nav pierunājams, tad ir jāparedz, ka regulāri jāmaina plecs, uz kura atrodas soma.

?Somas saturs – ievērojiet piramīdas principu: no lielāka uz mazāku. Somas aizmugurē ievietojat lielas un smagas grāmatas/darba burtnīcas, bet somas priekšpusē – vieglus un smalkus priekšmetus – plānas burtnīcas, penāļus. Tas sekmēs vienmērīgu slodzi. Nenovietojiet smagus priekšmetus apakšā, šādi mugursoma velk uz leju bērna plecus.

?Sēžot ar mugursomu – bieži var redzēt, ka bērni, sēžot sabiedriskajā transportā, nenovelk mugursomas – tas rada papildu slodzi mugurkaulam, tāpēc svarīgi bērniem paskaidrot, ka, apsēžoties, mugursomu ir jānoņem un jāuzliek sev priekšā, bet mugura jāpiespiež pie krēsla atzveltnes.

Iesniedz savu pieteikumu