Дыхательные упражнения

🌿Во многих семьях родители часто сталкиваются с заболеваниями детей в детском саду/школе. Сегодня мы предлагаем три дыхательных упражнения, которые помогут укрепить иммунитет, обогатить организм кислородом и укрепить дыхательные мышцы.

1️⃣ упражнения

Выполняется стоя или сидя, с прямой спиной и открытыми плечами. Закройте правую ноздрю указательным пальцем правой руки. Спокойно вдохните через левую ноздрю – мысленно посчитайте 1, 2, 3, 4, 5. После вдоха откройте правую ноздрю и закройте левую. Сделать тихий продолжительный выдох через правую ноздрю – 1, 2, 3, 4, 5. Повторите 2-4 раза через каждую ноздрю.

2️⃣ упражнения

Исходное положение – лежа на спине, тело расслаблено, глаза закрыты. Положите руки на пупок, чтобы сосредоточиться на животе. Спокойно выдохните, подтянув живот к позвоночнику, затем медленно вдохните и таким образом надувая живот, вы почувствуете руками, что живот стал большим. Повторите пять-семь раз.

3️⃣ Исходное положение – лежа, сидя, стоя, тело расслаблено. Глубоко выдохните через нос, втянув живот и грудь. Глубоко вдохните, надувая живот и грудную клетку. А затем выпустить воздух несколькими сильными выдохами через полуоткрытый рот, как будто задувая свечу.

Повторить от трех до пяти раз.

Иметь крепкий иммунитет! 💚

#fizprof#FizProf_imūnsistēma#FizProf_elpošana#FizProfbērni#fizioterapija#fizioterapeits#elpošana#vingrinājumi

Подать заявку